Не зарегистрирован
Ростов-на-Дону
8 (928) 610 - 63 - 84
Точка самовывоза
пер. Газетный 47Б
Моя корзина
Корзина пока пуста
Товаров в корзине: 0 на сумму: 0 р.
с 10 до 22
без выходных
Главная Полезно знать Вопросы и ответы Доставка и Оплата Контакты Новости Скидки
Каталог
товаров

Производитель:
 

Ожидаемые
поступления

1 поставка
2 поставка
3 поставка

Опрос

Спортивное питание для набора мышечной массы

Спортивное питание нужно выбирать исходя из особенностей конституции тела.
Проблема - я плотного телосложения, ем мало, быстро набираю вес, а мышц не видно! Что делать не знаю.

Если Вы худощавого телосложения-Эктоморф, например при росте 174 см весите всего 60 кг, то Вам нужно спортивное питание для набора веса. Смотрите здесь.

Если Вы плотного телосложения-Мезоморф, например при росте 174 см весите всего 80 кг, то Вам нужно спортивное питание для набора мышечной массы.

Для набора мышечной массы нужно следующее спортивное питание:

1. Протеин, чтобы добрать дневную норму белка
2. Аминокислоты BCAA, чтобы ускорить восстановление после тренировок
3. Передтренировочный комплекс, чтобы постепенно повышать рабочие веса

Протеин для набора массы

Мышцы состоят из белка, поэтому строительным материалом для них выступает соответственно белок. В спортивном питании для этой цели существуют многокомпонентные протеины или сывороточные протеины. Ваша задача ежедневно получать 2г белка на 1 кг вашего веса.
Например, при весе 80кг человек ежедневно должен потреблять 160г белка. Обычное 3х разовое питание (завтрак-обед-ужин) при условии, что разовый прием пищи включает в себя 100г каши+100г мяса дает 500 ккал и 30г белка. Таким образом человек из обычной пищи получает 90г белка, а оставшиеся 70г он должен добирать с помощью протеинов.

Смотреть все протеины

Аминокислоты BCAA для набора массы

Аминокислоты БЦАА-это 3-и из 9-ти незаменимых аминокислот, которые составляют 30% из всего набора кислот белка (20шт), т. е. на 1/3 мышечное волокно состоит именно из них и при интенсивном тренинге, если в крови (аминокислотном пуле) нет BCAA, организм начинает расщеплять мышечную массу, чтобы оттуда их взять, именно поэтому важно их потреблять в достаточном количестве. Производители выпускают ВСАА в порошке, в капсулах и в таблетках.

Смотреть все БЦАА

Предтренировочный комплекс для набора массы

После 8-ми часов на работе очень трудно тренироваться с полной отдачей, а повышать рабочие веса нужно. Для этой цели и нужен предтренировочный комплекс или предтреник с хорошим составом, который снимет вашу усталость и одновременно даст энергию для тренировки.

1 фаза - При приеме предтренировочного комплекса через 20-30 мин начинается ощущаться прилив сил и энергии, это начинают работать Кофеин и Экстракт масла герани. Организм просыпается, далее DMAA повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Все это насыщает кровоток кислородом.

2 фаза - Проходит сонливость, усиливается сердцебиение и происходит расширение бронхов за счет повышения частоты и глубины дыхания, но кислород не поступает в мышцы, т.к. для этого нужен Цитруллин или Аргинин в любой его форме в предтренике. Далее в работу вступают эти 2 компонента которые своим действием расширяют сосуды и "как кровяной насос" улучшают снабжение мышц кровью и кислородом.

3 фаза - После 3-5 секунд выполнения упражнения организм начинает расходовать Креатин и накапливается в мышцах молочная кислота. Это распадается глюкоза на энергию и ионы водорода которые тормозят мышечные сокращения и человек устает, именно здесь включается Бета-Аланин, который утилизирует ионы водорода, а 3 формы Креатина очень быстро образует снова молекулу АТФ, и человек опять способен делать новый подход.

Смотреть все предтренировочные комплексы

Как видите спортивное питание для набора мышечной массы включает в себя несколько видов товаров, которые человеку обязательно принимать в течении дня. Вы должны помнить, что если один компонент выпадает из общего набора, то результате может и не быть.

Купить спортивное питание для набора мышечной массы выгодно в интернет-магазине Atlet-Shop. Выбрать необходимые товары и заказать можно по тел.: 8(928) 610 63 84 или online на нашем сайте.

Главная Полезно знать Вопросы и ответы Новости Скидки

Работает на: Amiro CMS