Аминокислоты в Ростове-на-Дону

Главный “строительный материал” для мышц человека – это аминокислоты, т.к. ЛЮБАЯ белковая пища (мясо, курица, протеин и т.п.) сначала гидролизуется (расщепляется) до аминокислот в желудке человека и только потом они поступают в кровь и далее в  мышцы.

Организм использует их для мышечного  роста, восстановления после нагрузок, а также для выработки различных гормонов, улучшая обменные процессы и работу мозга.

Во время работы с отягощениями в мышцах происходит процесс разрушения белка и уменьшаются запасы гликогена. Сразу после тренировки начинается восстановление потерянных веществ и длится 2-3 дня. Наиболее эффективный промежуток для экстренной компенсации недостающих белков – от получаса до часа после тренировки. В этот момент образуется так называемое «белково-углеводное окно», которое необходимо заполнить недостающими углеводами и аминокислотами.

Функции разных аминокислот 
BCAA препятствует распаду мышц
Лизин повышает выносливость мышц, незаменим для роста костей и хрящевой ткани;
Триптофан (5-HTP) увеличивает защитные свойства организма, незаменим для выработки гормона роста;

Что такое аминокислоты

Как известно, после интенсивных физических нагрузок человек ощущает усталость, возникает ощущение «перетренированности», мышцы восстанавливаются недостаточно быстро.

Сразу после тренировки начинается восстановление потерянных веществ, и длится 2-3 дня, однако наиболее эффективный промежуток для экстренной компенсации недостающих белков – от получаса до часа после завершения тренировки. В этот момент образуется так называемое «белково-углеводное окно», которое необходимо заполнить недостающими углеводами и аминокислотами.

Белок организм напрямую не использует. Сначала белок расщепляется (гидролизуется) до аминокислот и аминокислотных групп (пептидов) и только затем эти «кирпичики» используются для восстановления или синтеза мышечных белков.

Процесс переработки любого белка требует приличных затрат энергии и времени. Обычно организм такое положение вещей вполне устраивает, но в спорте есть моменты, когда прием белка не способен своевременно дать организму так необходимые ему аминокислоты. Это время – сразу после окончания тренировки. В этот период включается механизм восстановления, начинается бурный рост мышечной массы и аминокислоты нужны срочно!