Каталог
спорт питания
Ожидаемые
поступления
1 поставка
Опрос
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Гейнеры
Гейнер (от анг. Gainer) - это белково-углеводная смесь предназначенная для компенсации калорийности и недостающего кол-ва белка при наборе мышечной массы.
Он получил большое распространение благодаря своему составу и эффекту от приема: можно набрать до 6кг в месяц. Белково-углеводные смеси стоит покупать людям с быстрым обменом веществ и тем,
кто трудно набирает общую массу тела. | ||
|
|
||
|
||
Виды гейнеров1.По соотношение белки\углеводы
"КЛАССИЧЕСКИЙ или ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЙ" имеет соотношение белки\углеводы 1:3 или 1:4.
"БЕЛКОВЫЙ или ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ" имеет соотношение белки\углеводы 1:1 или 1:2. 2.По составу углеводов
Основной источник энергии в организме-это Глюкоза, т.к. все углеводы (каши,сладости, фрукты) которые мы потребляем с обычной пищей в желудке расщепляются
до глюкозы, которая затем через стенки кишечника всасывается в кровь и по кровотоку поступает в работающие мышцы, печень или конвертируется
в жировую массу. Все это зависит от того когда пить гейнер , и из чего состоят углеводы в нем. "На ПРОСТЫХ УГЛЕВОДАХ"-углевоный комплекс представлен в виде моносахаридов (глюкоза, фруктоза и галактоза), дисахаридов сахароза+глюкоза) и мальтодекстрина. Они быстро поднимают уровнь инсулина в крови и их избыток может конвертироваться в жировую массу. "На СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДАХ"-углеводный комплекс представлен в виде полисахаридов (клетчатка, овсяка, крахмал, пищевые волокна). Данные углеводе не поднимают БЫСТРО уровнь инсулина в крови, т.к. организму нужно время, чтобы их расщепить до простых углеводов и он не конвертируются в жировую массу. Следующая категория:Креатин моногидрат | ||
(Голосов: 60)
(Голосов: 32)
