Л-Карнитин (L-Карнитин)

Описание Л-карнитина:

Он производится в печени и почках при помощи аминокислот Метионина и Лизина, но в очень маленьких количествах, поэтому для запуска процесса жиросжигания рекомендуется дополнительно принимать элькарнитин.

Виды L-carnitine
Жидкий вид-самая удобная форма, при ее приеме уже через 10-15мин концентрация Л-карнитина в организме возрастает.
Капсулированный-удобная форма с точки зрения транспортировки, при ее приеме уже через 20-30мин концентрация Л-карнитина в организме возрастает.
Таблетированный вид проще брать с собой на тренировку в спортзал, Однако таблетки дольше всасывается и растворяются в желудке, следовательно, он начнет работать ТООЛЬКО через 30-40 минут после приема

Как повысить естественную выработку L-карнитина в организме
1.полноценным белковым питанием (протеином), тогда производство L-карнитина возрастает в разы
2.дополнительным приемом аминокислот Метионин и Лизин в свободной форме.
3.приемом качественных спортивных витамин с большим содержание витамина С и группы витамин В.

Как работает Л-карнитин

Сам по себе Л-карнитин напрямую не влияет на расщепление жиров, а лишь участвует как посредник.
В мышечных клетках есть митохондрии, которые вырабатывают энергию для нашего организма. Они это могут делать из жиров, углеводов и белков. L-carnitine переносит уже расщепленные жирные кислоты из жировых депо в митохондрии клеток, где происходит их сгорание в результате образуется глюкоза(энергию) и вода.

Данный процесс происходит активно при низкоинтенсивных тренировках, в присутствии большого количества кислорода, поэтому, прием карнитина в отсутствии регулярных физических тренировок не будет иметь ни какого смысла, однако нужно помнить, что день тренировки вы должны получать достаточное кол-во Л-карнитина, в противном случае процесс жиросжигания очень сильно затормозится.

Использование Элькарнитина и жиросжигателя одновременно

Элькарнитин является отличным дополнением для классических жиросжигателей ЭКА и термогеников, т.к. совместный прием данных добавок делает синергический эффект (взаимоусиливающее действие) по 2-м причинам:
1.Л-карнитин не расщепляет жир на жирные кислоты и Глицерин, он только их эфеективно транспортирует в митохондрии.
2.Жиросжигатель (термогеник или адреномиметик) эффективно расщепляет жир на жирные кислоты и Глицерин, в результате в крови увеличивается их кол-во.

Функции Элькарнитина

1.транспортирует расщепленные (каким-то образом) жирные кислоты (адипоциты, триглицериды) из жировой ткани через клеточные мембраны внутрь клетки в метохондрии, где они окисляются и сгорают. В результате этого процесса выделяется небольшое кол-во энергии, которое человек и использует в кардио тренировках.
2.улучшает работу сердца, т.к. сердечная мышца на 70% питается жирными кислотами, которые к нему транспортирует Л-карнитин
3.улучшает работу печени