Не зарегистрирован
8 (928) 610 - 63 - 84 8 (928) 964 - 15 - 78
Моя корзина
Корзина пока пуста
Товаров в корзине: 0 на сумму: 0 р.
с 10 до 22
без выходных
Главная Вопросы и ответы Доставка и Оплата Контакты Акции Скидки Отзывы о магазине Наши магазины
Каталог спортивного питания

Производитель:
 

Ожидаемые
поступления

1 поставка спортивного питания:2017г

2 поставка спортивного питания: 5-9 августа 2017г

3 поставка спортивного питания:2017г

Опрос

Через какую соц. сеть с вами лучше общаться?
  В Контакте 
  77.78%  (91)
  Instagram 
  13.68%  (16)
  Твиттер 
  5.13%  (6)
  Facebook 
  3.42%  (4)
Всего проголосовало: 117
Другие опросы
 
Новые отзывы
2017-09-23 11:35:53
Алексей
г. Сальск
Iso Max Maxler 908 g хороший качественный изолят.ничего лишнего.состав отличный.по вкусовым -очень вкусный.пью исключительно после тренировки,для быстрого доступа качественного белка.в остальное время и дни пью концентрат белка-не так накладно получается.берите... Подробнее
2017-09-23 05:10:42
Jamesmouse
Serious Mass Optimum Nutrition 5500г АКЦИЯ! Это не шутка! ------ <a href=http://literatura.neznaka.ru/answer/107...-sojera/... Подробнее
 
 

21.10.13 Лучший гейнер для набора мышечной массы

Итак, начнем-Что такое гейнер?

Гейнер (Gainer) представляет собой смесь углеводов, белков и некоторых анаболических и антикатаболических элементов способствующих качественному увеличению массы тела.

ВАЖНО ПОМНИТЬ: второе главное условие для того, чтобы шел рост мышечной массы-это достаточный ежедневный калораж. Другими словами, вы должны потреблять больше калорий чем тратите, если будет наоборот, то роста мышечной массы не будет.

Очень часто приходится отвечать на ваши вопросы:
-кому вообще нужен гейнер
-что выбрать протеин или гейнер
-как принимать гейнер
-сколько раз в день пить гейнер
-когда лучше пить гейнер
-какой гейнер лучше
-чем различаются гейнеры
-посоветуйте лучший гейнер для набора массы
-в чем разница гейнера для набора массы и гейнера для набора мышечной массы


Давайте рассмотрим кому нужны гейнеры:


1)Людям у кого быстрый обмен веществ, т.е. метаболизм. Данная категория людей (эктоморфы) может много есть и при этом совсем не набирать вес, про таких людей часто говорят «не в коня овес».
Очень легко определить, относитесь ли вы к этой категории людей или нет.

Как это сделать
Вычитаете из своего роста выраженного в сантиметрах 100.
Если полученное число БОЛЬШЕ или РАВНО вашему весу, то вы НЕ относитесь к этой категории.
Если полученное число МЕНЬШЕ вашего веса, то вы 100% относитесь к этой категории.

Пример: вес спортсмена 70кг, а его рост 187см.
187-100=87, а его вес только 70кг, следовательно человек ЭКТОМОРФ.

2)Людям ведущий активный образ жизни.
Даже если вы не относитесь к эктоморфам, но у вас большая физическая активность, то 1-2 порции гейнера вам помогут восстановить потраченные силы.
Это могут быть путешественники, велосипедисты и т.д.

3)Людям после больших физических нагрузок, например борцам после схватки, велосипедистам после заезда, для того, чтобы восполнить потраченные калории и как можно быстрее организм восстановился после нагрузок и вы не чувствовали себя таким “разбитым”.

4)Людям которые по каким-либо причинам пропустили обычный прием пищи.

Как видите, гейнеры могут пить практически все.



Состав гейнеров


Фирмы производители спортивного питания создали добавки, имеющие в своём составе углеводы и белки с преобладанием первых в 2-3 раза. Это позволяло «качественно загрузить» организм требуемыми нутриентами после интенсивной тренировки, ускорив тем самым восстановление.

Первый компонент- углеводы, в идеале должны использоваться углеводы имеющие как высокий так и низкий гликемический индекс.
Смесь этих двух типов углеводов должна позволить удерживать на определенно высоком уровне поступление глюкозы в кровь для покрытия дефицита гликогена (восстановления энергетических запасов клетки) и запуска процесса восстановления.
Углеводы с низким гликемическим индексом это овсянка, ячмень и т.п.

Второй компонентом –белки, уже известная нам составляющая грамотного питания.
В гейнерах обычно используются многокомпонентные белковые смеси для продолжительного высвобождения аминокислот в кровь на фоне повышенного усвоения нутриентов организмом и транспортировки аминокислот в мышцы (запуск процесса восстановления).

Дополнительные компоненты. Некоторые производители стали добавлять в гейнеры разновидности креатина, а также повышенную дозу BCAA. Креатин вам даст более быстрое восстановление.



Разновидности гейнеров


Гейнеры (Gainer) отличаются количественным содержанием, углеводов (в т.ч. и сахара) и белков.
Запомните на всю жизнь: Чем больше белка в гейнере, тем лучше, т.к. для роста мышечных волокон нужен белок, который в процессе гидролиза расщепляется до аминокислот и уже в свою очередь аминокислоты поступают в мышцы.

Точной градации гейнеров нет, она условная.

Тип №1-классический гейнер (Gainer) – соотношение углеводы\белки -3\2 или 3\1.
Как видно в этих гейнерах преобладают углеводы. Такой тип гейнера можно условно назвать-Гейнер для набора массы.
Гейнер для набора массы Вы можете купить в нашем интернет-магазине на очень выгодных условиях.

Употребляя данный гейнер в течении дня вы сможете добрать требуемый калораж (примерно 3000-4000ккал), но возможно вам не получится одновременно добрать суточную норму белка, а именно 2г белка на 1кг веса атлета. Подробно мы это рассматривали в статье-Лучший протеин для роста мышц.

Достоинства гейнера для набора массы:
-большинство гейнеров имеют большую фасовку, а это очень важно, т.к. расход гейнера в 3 раза больше чем протеина. Разовая порция протеина примерно 30г, а гейнера 100г. Чувствуете разницу !
- cтоит он дешевле чем “белковый” гейнер

Недостаток гейнера для набора массы:
-конечно малое кол-во белка, обычно 18-20г на 100г.
-не содержит в своем составе комплексных углеводов. Обычно содержит мальтодекстрин.
Мальтодекстрин - быстрый углевод, который состоит из молекул глюкозы, мальтозы, мальтотриозы и декстрина.

Формально мальтодекстрин не является сахаром, поэтому производители включают его в гейнеры и одновременно указывая- "Без сахара". Данный углевод вызывает резкий подъем глюкозы в крови, сопоставимый с приемом обычного сахара, и не уступает ему во вредности и способности откладываться в жир.

##gadget0##

Примеры классических гейнеров для набора массы:


Рекомендации по приему гейнера:
Принимать данный тип гейнера стоит за 1.5-2ч до тренировки и сразу после нее. Можно также принимать гейнер в течении дня для увеличения вашего калоража, но существует риск, что вы также будете набирать и жировую массу.
Таким образом, обычно пьют 3-4 порции (1 порция -100г) в день.


Тип №2 - “белковый” гейнер (Gainer) – соотношение углеводы\белки – примерно 1\1.
Как видно в этих гейнерах количественный состав белков и углеводов примерно одинаков. Употребляя данный гейнер в течении дня вы сможете добрать требуемый калораж (примерно 3000-4000ккал) и одновременно дневную норму белка , 2г белка на 1кг веса атлета.
Очень условно, этот тип гейнеров можно назвать Гейнеры для набора мышечной массы, т.к. не все "белковые гейнеры" содержат комплексные углеводы.

Очень часто мы даем большие скидки на гейнеры для набора мышечной массы когда проводим различные акции.Подробности читайте в разделе Акции.

Достоинства гейнера для набора мышечной массы:
-большое количество белка, обычно 30-36г, на 100г продукта! -некоторые гейнеры данного вида содержат комплексные углеводы, т.о. именно такие гейнеры можно отнести к Гейнерам для набора мышечной массы.

Недостаток гейнера для набора мышечной массы:
-не все гейнеры имеют большую фасовку, а это очень важно, т.к. расход гейнера в 3 раза больше чем протеина.
-стоит дороже чем классический гейнер для набора массы


Примеры “белковых” гейнеров:

Рекомендации по приему гейнера:
Принимать данный тип гейнера стоит за 1.5-2ч до тренировки и сразу после нее. Можно также принимать гейнер в течении дня для увеличения вашего калоража.
Таким образом, обычно пьют 3-4 порции (1 порция -100г) в день.

Что-то подобное можно узнать из этого ролика

 

Пример из жизни


Человек занимается спортом, но никак не может вообще ничего нарастить. Человек ищет ответ на вопрос, что пить Гейнер или Протеин
Не находит вразумительного ответа на свой вопрос в интернете и спрашивает у друзей.
По совету своих друзей, у которых телосложение-мезоморф!!!, человек решает купить протеин, т.к. его друзья очень хорошо прибавляют в массе.
Воодушевленный покупкой протеина и предстоящим ростом мышечной массы он начинает еще больше заниматься.
Питается обычной пищей 3 раза в день, тренируется день через день и пьет 1-2 порции протеина в день т.к. нужно «растянуть» 1 банку протеина на месяц, дневной калораж не считает, как результат, набора мышечной массы вообще не происходит.
Пропив 2-3 банки и ничего не набрав, человек решает, что ему продали плохой протеин, и он начинает искать самый лучший протеин для набора мышечной массы.

Кстати, об этом я рассказывал в статье-Лучший протеин для набора массы-Вся правда.

Человек обратился к нам за советом. Собрав всю необходимую информацию, мы ему объяснили, что решение простое-ему нужен не протеин, а гейнер+протеин или белковый гейнер.

Суть его проблемы : человек тратил больше калорий, чем получал и как следствие, ничего ему не удалось нарастить.


Как принимать гейнер


Общее правило: Гейнеры употребляют за 1,5-2 часа до тренировки, сразу после тренировки и в течении для увеличения калоража и кол-ва потребляемого белка.

Разовую порцию гейнера желательно делать 100г и разводить ее на 300-350мл воды или молока. Обычно гейнер принимают 3-4 раза в день по 100г, и, как видно, в среднем человек расходует 300-400г гейнера. Несложно посчитать, что на 1 месяц обычному человеку нужно 9-12кг Гейнера!!!

К началу тренировки они создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются в организме при физических нагрузках.

После тренировки они помогают восполнить те калории, которые вы потратили в течении тренировки, т.к. начало роста мышечной массы возможно только после полного восстановления организма.

Прием гейнера в течении дня рекомендуются, прежде всего, атлетам, которые плохо наращивают мышечную массу для повышения калорийности питания и ускорения восстановления, а также людям с неупорядоченным режимом питания.


 
Главная Полезно знать Вопросы и ответы Доставка и Оплата Новости Отзывы о магазине

Работает на: Amiro CMS