Как правильно принимать протеин+креатин+бца

Как правильно принимать протеин+креатин+бцаКак правильно принимать протеин+креатин+бца
0 +1 -1
Александр (Рязань ) спросил 3 месяца назад

Здравствуйте, подскажите пожалуйста как правильно принимать протеин+креатин+бца

1 ответ
0 +1 -1
Сергей Админ. ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, Александр.
Протеин принимаете каждый день между приемами пищи, чтобы добрать дневную норму белка (2г белка на 1 кг веса тела).

Какой протеин и когда принимать можете прочитать в категории Протеины, там все очень подробно расписано.

Креатин принимайте следующим образом: 1-5 день 4 раза по 5г (чайная ложка) запиваете его обязательно углеводами (сок, сладкая вода) С 6 по 31 день принимаете по 5г за 30 мин до тренировки. В день отдыха пить не нужно в этот период.

Примеры креатинов

Аминокислоты BCAA на массонаборном процессе принимаете в день тренировки, 50% дневной нормы за 15 мин до тренировки, остальные 50% или в течении тренировки или сразу после нее. Дневная норма БЦАА-30% от мышечной массы спортсмена, 75кг-25г БЦАА в день.

Примеры аминокислот БЦАА