Как принимать одновременно BCAA и креатин

Как принимать одновременно BCAA и креатин › Как принимать одновременно BCAA и креатин
0 +1 -1
Андрей спросил 11 месяцев назад

Здравствуйте, подскажите, как совмещать BCAA и креатин!

1 ответ
0 +1 -1
Сергей Админ. ответил 10 месяцев назад

Здравствуйте, Андрей.
Аминокислоты BCAA принимаете при работе на набор мышечной массы в день тренировки только. Дневная порция должна составлять 1/3 от вашего веса, т.е. при весе 80 кг вы должны принимать 25г БЦАА. Разбиваете ее на 2 раза по 12.5г.

Как принимать BCAA

Вариант №1 – одну порцию (12.5г) принимаете за 10 мин до тренировки, а вторую (12.5г) в течении тренировки.

Вариант №2 – одну порцию (12.5г) принимаете за 10 мин до тренировки, а вторую (12.5г) принимаете сразу после  тренировки.

Примеры

Как принимать креатина моногидрат

Креатин принимается каждый день по 5 гр, обязательно нужно его запивать углеводами (сок, сладкая вода или гейнер).  В день тренировки за 30 мин принимаете креатин, а аминокислоты BCAA принимаете за 10 мин до тренировки. Т.к. креатину нужно больше времени чтобы усвоиться и попасть в мышцы, то и принимать его нужно первым. Все просто.

Примеры