Tribulus — одно из самых популярных растительных средств в спортивной среде, но его применение окружено множеством мифов. 💪Давайте разберем все по полочкам. В данной инструкции мы разберем как правильно мужчинам принимать трибулус для набора мышечной массы и для повышения либидо, дозировки трибулуса, время его приема и примерный курс.
Чтобы понять, как правильно принимать трибулус, вы должны определить цель, что хотите получить, так как от этого зависит какое количество таблеток (капсул) тестобустера, которое вам нужно принимать каждый день в течении всего курса
Дозировка в 1 таблетке/капсуле
Ежедневная доза зависит от вашей цели, общего (грязного) количества трибулуса в таблетке и концентрации сапонинов.
-кол-во грязного трибулуса: кол-во вещества трибулус БЕЗ УЧЕТА % сапонинов
-% сапонинов: показывает концентрацию трибулуса
-чистое количество трибулуса: кол-во вещества трибулус С УЧЕТОМ % сапонинов
Цель №1 – усиление либидо
Дозировка – 1000 мг “чистого” трибулуса в сутки
Трибулус усиливает половое влечение как у мужчин, так и у женщин, за счет воздействия на уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который, в свою очередь, может стимулировать выработку собственного тестостерона. Если вы хотите усилить либидо, то нужно принимать 1г чистого трибулуса в день.
Вывод: такое кол-во чистого трибулуса не способно стимулировать рост мышечной массы, силы т.к. оно только поддерживает текущий уровень свободного тестостерона в организме
Цель №2 – усиление либидо, набор мышечной массы, рост силовых показателей.
Дозировка – 4000-6000 мг “чистого” трибулуса в сутки
Для достижения второй цели вам нужно увеличить суточную норму потребления “чистого трибулуса” до 4-6 г в день, не таблеток,
а именно грамм чистого трибулуса! Только такое кол-во способно это сделать.
Время приема
Нужно разделите суточную дозу на 2-3 приема и употребляйте во время еды. Это улучшает усвоение и снижает потенциальный дискомфорт для желудка.
1)первую порцию принимаете утром. Это помогает поддержать естественный пик тестостерона, который приходится на утренние часы.
2)вторую и третью порцию принимаете в обед и вечером за ужином.
ВАЖНО: Прием трибулуса во время еды замедляет его всасывание, но может снизить риск дискомфорта в ЖКТ. “На голодный желудок” всасывание быстрее, но и выше риск раздражения.
Зачем принимать трибулус 2-3 раза в день
Главная причина – активные вещества трибулуса выводятся довольно быстро.
Если вы принимаете его 1 раз в день, то получаете резкий всплеск концентрации, затем ее спад до следующего утра. Таким образом, Ваше тело большую часть суток находится без поддержки добавки.
Если вы принимаете его 2-3 раза в день, то создаете и поддерживаете стабильный “рабочий” уровень активных веществ в крови на протяжении всего дня. Это похоже на принцип действия многих лекарств, которые принимают несколько раз в сутки для постоянного эффекта.
Утренний прием помогает “запустить” систему и поддержать естественный пик тестостерона, который приходится на утро, примерно 6-8 утра.
Дневной или вечерний прием помогает поддержать уровень тестостерона в течение всего дня, что особенно важно для либидо.
Оптимальная схема приема
Разделите вашу суточную дозу на 2 приема.
1 прием: утром, во время завтрака.
2 прием: днем, во время обеда или раннего ужина (за 4-5 часов до сна, чтобы избежать потенциального влияния на сон у чувствительных людей).
Вывод: принимать трибулус 1 раз в день можно, но это неэффективно с точки зрения поддержания стабильной концентрации активных веществ в крови в течении дня.
Циклирование приема
Чтобы избежать снижения эффективности трибулуса и дать организму отдохнуть, рекомендуется применять схему циклирования.
Самая популярная схема: «8 недель приема → 2 недели перерыв».
Эффекты от приема трибулуса при Цели №2
1.усиление либидо (полового влечения): тестостерон — основной драйвер мужского полового влечения, чем больше тем лучше.
2.улучшение эректильной функции: тестостерон способствует расслаблению гладкой мускулатуры сосудов полового члена и улучшает кровенаполнение. Вы станете просто половым гигантом.
3.рост мышечной массы и силы: тестостерон усиливает синтез белка в мышцах, что особенно заметно в сочетании с тренировками.
4.повышение энергии и мотивации.
5.оказывает прямое воздействие на сосуды и оксид азот (NO):
Сапонины трибулуса оказывают и прямое влияние: Они способствуют высвобождению оксида азота (NO) в эндотелии (внутренней оболочке) сосудов. Оксид азот —это мощный сосудорасширяющий агент, он расслабляет стенки сосудов, усиливая кровоток по всему телу, в том числе и в органах малого таза, а это напрямую усиливает эрекцию и дает невероятный пампинг.
На схеме это выглядит так
