Omega-3 жирные кислоты

В жизнедеятельности нашего организма важную роль играют жиры. Самыми полезными являются жирные кислоты Омега-3, т.к. они принимают активное участие в биологической регуляции ВСЕХ функции клеток у мужчин, женщин и детей.

Данные жирные кислоты являются по своей сути важными “витаминами” для организма и помогают ему снимать стресс, улучшают вид кожи, лица, волос, уменьшают холестерин в крови и активизируют липидные процессы жиросжигания при физических нагрузках.

Для чего принимают Омега-3

Мужчины

Мужчины принимают, чтобы предотвратить возникновение 3-х главные проблем:
🔥1.Ожирение т.е. нарушение усвоения жиров особенно после 30-40 лет. Это выразится в образовании так называемого “пивного живота”, при этом пиво вы можете и не употреблять. Все дело будет в нарушении липидного процесса.

🔥2.Возникновение тромбов в крови. Омега-3 своими жирными кислотами: эйкозапентаеновой (EPA) и декогексаеновой (DHA) разжижает кровоток тем самым максимально препятствует образованию тромбов. 

🔥3.Снижение либидо. ПНЖК Омега-3, входящие в состав рыбьего жира, оказывает влияние на синтез мужского гормона тестостерона. Он способствует сохранению потенции и позволяет использовать вещество для профилактики простатита.

Женщины

Женщины принимают Омегу, чтобы не было проблем с беременностью и максимально долго продлить молодость:
🔥Дефицит рыбьего жира у женщин может привести к бесплодию или дефектам развития плода. Будет повышаться риск образования тромбов в крови, а это важно при приеме гормонов (особенно прогестерона).

🔥Нехватка жирных кислот Омега-3 обязательно отразиться на внешнем виде женщины:
•кожа начнет истончается, потеряет свою упругость и станет шелушиться
•морщины на лице начнут быстрее появляться 
•волосы начнут более интенсивно выпадать, вы увидите это на расческе
•ногти станут более ломкими и начнут расслаиваться

Как правильно выбрать Омегу-3

Как известно рыбий жир состоит из 2-х частей: примесей и самих жирных кислот Omega. Эти кислоты производят из печени или мяса рыб.
👆🏻Особенность №1-бюджетные товары производят из печени рыб, в основном из трески. В ингредиентах на банке будет написано Cod liver oil. Цена у них низкая, т.к. печень рыбы может накапливать вредные вещества, однако в этих жирных кислотах много витаминов и минералов.

👆🏻Особенность №2-брендовые Омеги производятся ТОЛЬКО из мышечной ткани рыб. Стоят они дороже т.к. не содержат в своем составе вредных веществ, но в них нет витаминов и минералов. Качественную Омегу делают из рыб обитающих в северных морях, т.к. в процессе жизни они наедают больше полезной жировой массы.

Сколько Омеги пить в сутки

👆🏻Норма Омеги (ЭПК+ДГК) составляет 👉1000 мг или это эквивалентно 👉3000 мг Рыбьего жира. Чтобы добрать такое кол-во из обычной пищи вам необходимо ее очень много съесть.

Данными жирными кислотами богаты следующие виды продуктов: семена льна, грецкие орехи, кунжутное масло, жирная морская рыба и морепродукты. Если получать омегу из спортивного питания, то потребуется пить всего лишь 3 капсулы ежедневно.