Омега-3-6-9 являются ненасыщенными жирными кислотами которые делятся на две группы: мононенасыщенные и полиненасыщенные.
Омега-6 и Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты. Они нам нужны т.к. являются источником энергии. Самостоятельно эти жирные кислоты не синтезируются, их получение возможно только через пищу или БАД в спортивном питании. Омега-9 — мононенасыщенные жирные кислоты, в отличие от омега-3 и 6 они могут синтезироваться в организме самостоятельно.
Жиры Омега-3 — самые полезные и ценные из всех кислот омега,
без них невозможны процессы в нашем организме».
Чем полезны:
•снижают уровень «плохого» холестерина
•разжижают кровь
•расширяют кровеносные сосуды
•благотворно действуют на нервную систему
•улучшают память
Жиры Omega 6—ответственны за улучшение работы мозга и укрепление костей.
Чем полезны:
При их недостатке начинается:
•выпадение волос и шелушение кожи,
•развиваются заболевания нервной системы
•дефицит их может привести к нарушению роста клеток
•увеличению риска кровотечений, гипотонии,
•слабому мышечному тонусу и гипертонии
•возникновению неадекватных иммунных реакций
Жиры Омега 9 ответственны за состояние сердечно-сосудистой системы, обеспечивают укрепление стенок, принимают участие в работе гормональной системы и делают более стабильной иммунную систему.
Чем полезны:
При их недостатке начинается:
•больше всего дефицит кислот омега-9 отражается на коже, также происходит расслоение ногтей
•при длительной нехватке может проявиться депрессия, хроническая усталость
