Креатин моногидрат в порошке

Креатина моногидрат в виде порошка – это наиболее эффективная и распространенная пищевая добавка для увеличения силовых показателей и мышечной массы. Она принимается 2-мя способами:
1.с загрузкой — креатина моногидрат принимается 4 раза в день по 5г около недели, позже дозировку уменьшают до 5г в день
2.без загрузки – ежедневно нужно принимать 5 г за один прием.