Как правильно выбрать Омега-3 хорошего качества

В данной статье мы разберем как выбрать Омега-3 хорошего качества, что нужно смотреть в составе и на этикетке банки Омеги. 

Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбьем жире, а рыбий жир состоит из : альфалиноленовой, экозопентаеновой ( EPA) и докозогексаеновой кислоты (DHA). Омега-3 это сумма EPA и DHA, только эти две кислоты имеют реально важно значение, поскольку они отвечают за зрение, работу мозга и сердечно-сосудистой системы, а также за гормональный баланс.

Еще одно важное свойство именно этих двух жирных кислот – они являются незаменимыми. Это значит, что человеческое тело не способно самостоятельно вырабатывать эти вещества в необходимом количестве, которое может покрыть все потребности организма. Именно поэтому ЭПК и ДГК обязательно должны поступать извне — либо с пищей, либо с помощью специальных комплексов и БАДов.

Польза Омега-3 для женщин

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 для женского организма являются незаменимыми витаминами поддерживающими красоту кожи, волос и ногтей. Они входят в состав мембран клеток и нужны практически для всех органов. 

Эффекты от приеме омеги для женщин

1. снижается уровень холестерина и происходит очищение сосудов. Это мало всех волнует до 30-35 лет, но после 35 у некоторых появляются проблемы и тут все мигом начинают пить Омегу.
2. нормализуется работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Ненормальная работа щитовидной железы провоцирует снижение обмена веществ и  ожирение;
3. укрепляются структуры клеток, повышается их сопротивляемости неблагоприятным факторам и замедляется их старение;
4. происходит общее омоложение организма;
5. укрепляются волосы, ногти. Вы замечаете, что на расческе остается все меньше и меньше волос, появляется их блеск. Ногти перестают слоиться;
6. происходит увлажнение кожи благодаря удерживанию в ней влаги, что приводит к разглаживанию морщин и уменьшению шелушащихся областей

6 советов как правильно выбрать Омега 3

На рынке спортивного питания представлен широкий ассортимент Омега-3 жирных кислот от различных производителей, но как сделать правильный выбор? Здесь необходимо знать, по каким критериям лучше всего отбирать подобные добавки. Если вы хотите купить качественный товар, а не пустышку, то обращайте внимание на следующие 6 моменты.

✨1.производитель должен работать по международным стандартам качества GMP (Good manufacturing practice for medicinal products) или ПРАВИЛА ПРОИЗВОДСТВА И КОНТРОЛЯ КАЧЕСТВА ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ. Если так и есть, то на этикетке этот знак будет указан. Это перечень жесточайших требований, при нарушении которых у предприятия могут аннулировать лицензию. Если препараты Омега-3 делаются по нему, то это большой плюс;

✨2.выбирать продукцию сделанную из мышц рыб: лосось, анчоусы, сардины, макрель. Они считаются лучшими поставщиками рыбьего жира в мире. Чем  ценнее порода рыбы, тем в ней больше ЭПК+ДГК, а это и есть Омега-3 кислоты, но и цена тоже будет дороже ;

✨3.при выборе Омеги не смотрите на цифру в граммах указанную на банке, а смотрите на количество ЭПК+ДГК на банке сзади в Supplement facts. Производитель пишет на этикетке банки большими цифрами какое-то количество, но это сумма Омеги+ других жирных кислот в 2-х капсулах, а не в одной! ??Пример: Solgar Triple Strength Omega-3, на банке написано 950 мг, а по факту 882 мг ЭПК+ДГК.

✨4.если вам предлагают настойчиво купить продукт неизвестного производителя, но такого же состава, то его стоимость должна быть как минимум дешевле известных брендов. Например, WestPharm Omega-3 Fish Oil (60 капсул), в 1 капсуле 750мг Омеги и стоит 1500 руб, в то время как у Carlson Labs Maximum Omega, в капсуле 875 мг Омеги и стоит  3000 руб.

✨5.рыбий жир должен быть рафинированный, т.е. обработанный и из которого производитель удалил все примеси тяжелых металлов. На  этикетке должна быть надпись Molecularly distilled, что означает прошедшие молекулярную дистилляцию !на заводе, а не где-то в пром зоне. Таким образом, когда дело касается безопасности, качества и эффективности, покупать следует фармацевтические, прошедшие молекулярную дистилляцию добавки с рыбьим жиром.

✨6.нужно отличать Омегу из ”фермерского лосося” выращенного в искусственных водоемах на  специальных кормах от  Омеги сделанной из дикой рыбы. “Фермерский лосось” ничего общего с Омега 3 НЕ ИМЕЕТ, т.к. он питается комбикормом, а не морскими водорослями. В нем много мяса, но ?? очень мало Омеги в виде ЭПК+ДГК. Рыба должна вырасти в дикой природе, на банке будет написано  wild caught или Pure Wild Alaskan

Есть еще один важный момент, о котором мы уже говорили в самом начале статьи: важен источник получения рыбьего жира. Если говорить о том, чему отдать предпочтение, то это точно должен быть рыбный жир из мышц, поскольку печень у рыбы выполняет ту же функцию, что и у человека. Это значит, что в печени будут накапливаться токсины, которые могут в малом количестве попасть в сам продукт.

Что смотрим на обратной стороне банки

Примеры качественной Омега-3

Совместимость Омеги с другими витаминами

1.Омега-3 жирные кислоты отлично сочетаются с витаминами E, К, витаминами группы В: В2, В6,фолиевой кислотой, В12, с коэнзимом Q10 и лецитином. Допустимо совместное употребление омега-3 с витаминами А, С, D, магнием и селеном.
С кальцием, железом, медью и хромом прием омега-3 лучше разделить.

2.Сочетание с витамином D3 и К
Омега улучшает усвоение витамина Д3. Также Омега-3 прекрасно сочетается с витамином K2, который, как известно,
благотворно влияет на усвоение Д3.

3.Сочетание с кальцием.
Омега-3 улучшает усвоение кальция, обеспечивая транспорт этого минерала через мембраны клеток.

Возможно вам будет интересно:
Гейнер для набора веса худым мужчинам
Выбираем гейнер для набора мышечной массы
АМП цитрат или DMBA HCl – в чем разница
Спортивное питание для начинающих – просто о сложном
Спортивное питание ZMA: что такое, как выбрать
Эфедра и Эфедрин в чем разница
Жиросжигатели Cloma pharma
Как работают эффективные жиросжигатели
Йохимбина гидрохлорид – жиросжигатель для мужчин и женщин
Синефрин – жиросжигатель для похудения
Дешевые аналоги трибестана для мужчин
Лучшие Омега 3 для мужчин и женщин
Что такое DMHA (Октодрин)