Бустер тестостерона ZMA

Бустер тестостерона ZMA

В данной статье мы разберем:
✨что такое ZMA 
✨назначение каждого компонента
✨побочные явления

Для чего нужен ZMA

ZMA – это препарат, включающий в себя цинк, аспартат магния и витамин В6 для поднятия уровня тестостерона. Усвояемость магния, цинка из пищи крайне низка, а потребность у спортсменов возрастает более чем в 2 раза по сравнению с обычным человеком, поэтому крайне необходимы комплекс очень высокой биодоступностью.

Уровни всех микроэлементов входящих в состав ZMA взаимосвязаны и обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Содержание магния и цинка должно поддерживаться в определенном соотношении, иначе даже достаточное количество только одного из них может привести к серьезному дисбалансу в организме.

Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, поэтому его можно использовать как бустер тестостерона место классического трибулуса.

Магний

Магний – микроэлемент номер 1 для силовиков. Он участвует в накоплении энергии и синтезе белка. В связи с тем, что его потери (с потом, например) велики, спортсменам нужно постоянно потреблять продукты, богатые магнием.

Механизм действия элемента давно изучен и потому положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает сомнений. Магний влияет значительное увеличение силы мышц. 

По данным исследований, его дефицит (менее 2/3 оптимального уровня в плазме крови) в разных видах спорта наблюдался у 23-39% спортсменов. Рекомендуемое ежедневное потребление: мужчины 350 мг, женщины 280 мг.

Цинк

Цинк участвует практически во всех стадиях роста клеток, он необходим для работы более чем 300 различных ферментов. В организме взрослого человека содержится достаточно большое количество (2-3 г) цинка. Основная часть его сосредоточена в костях и коже. Интенсивные тренировки способствуют ускоренной потере микроэлемента, поэтому его необходимо постоянно пополнять.

Уровень цинка наиболее высок в сперме и предстательной железе. Достаточно высока его концентрация в костях и волосах, во внутренних органах она значительно меньше. Цинк находится в органах и тканях преимущественно в органически связанной форме в виде легко диссоциирующих соединений с белком.

1.Велика биологическая роль цинка в росте, развитии и половом созревании человека, поддержании репродуктивной функции, для кроветворения, вкусовосприятия и обоняния, нормального течения процессов заживления ран.

2.Он необходим для нормальной работы гипофиза, щитовидной, поджелудочной и предстательной желез. Под влиянием его соединений усиливается активность гонадотропных гормонов гипофиза.

3.Цинк нормализует жировой обмен, повышая интенсивность распада жиров в организме и предотвращая ожирение печени.
По некоторым данным, цинковый дефицит в различных видах спорта наблюдается у 24-60% занимающихся.

Витамин В6

Витамин B6 в составе ЗМА является важнейшим звеном добавки. Вещество обеспечивает улучшенную транспортировку основных компонентов, повышает общую биодоступность комплекса и синергию микроэлементов.

Также  витамин В6 участвует в белковом синтезе и процессах трансаминирования аминокислот. Это важный кофермент для большого числа ферментов азотистого обмена, включая трансаминаз и декарбоксилаз аминокислот. Без него невозможна интенсивная мышечная прогрессия.

 

Как принимать ZMA

Время наилучшего приема ZMA – примерно за 30-60 минут до сна. Возможен и другой вариант: ежедневную дозу делят на два приема – один после тренировки, другой вечером.

Рекомендуемая дневная доза должна содержать примерно 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина В6.
Точные значения могут слегка меняться в зависимости от веса спортсмена и характера нагрузки, однако соотношения между ними должны соблюдаться.

Побочные эффекты

Цинк достаточно токсичен, его избыток его может препятствовать усвоению других микроэлементов, например кальция и меди.
Имеются данные об отрицательном воздействии больших доз микроэлемента на уровень ЛПВП (“хорошего холестерина”) и антиокислительных ферментов организма, особенно супероксиддисмутазы.
Симптомы передозировки – тошнота и рвота.
Магний гораздо безопаснее, но также может вызвать неприятные последствия – например, расстройства желудочно-кишечного тракта. Избыток его приводит к аритмии, снижению давления, слабости и повышенной утомляемости.